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降血糖最实用的3个方式和1种食物,记好了省下吃药了

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高血糖导致糖尿病是很多糖尿病患者公认的事实,但其实高血糖只是糖尿病的一个症状,而导致糖尿病的因素有很多,只能说糖尿病患者的明显症状是血糖高,而临床上检测糖尿病也是以自身血糖的高低来衡量的。

所以想要改善糖尿病,防治糖尿病并发症的到来,首先要做好的就是控制自身的血糖处于正常合理的范围内,这样才会避免糖尿病给我们健康带来的危害。

其实降血糖的方法有很多,尤其是十多年的糖尿病患者都有一套适合自己的降糖方式。那么我就给大家分享一下3个最实用的的降血糖方式跟降糖的食物,这也是我多年治疗糖尿病的患者身上总结出来的经验。

3个实用的降糖方式:

1、坚持饭后运动

一天中血糖最高的时间段就是饭后1-2小时之间,所以饭后运动是非常有必要的。但不是吃饱饭立即运动,可以在饭后15-20分钟后去楼下慢跑、打打太极拳、乒乓球等有氧的运动,这样既有利于肠胃对食物的消化分解,又能助于胰岛分泌,促进餐后血糖的下降,降低餐后血糖值。

2、早睡早起、戒烟戒酒

血糖高会对身体各个器官造成伤害,抽烟喝酒同样会对器官造成伤害,而且喝酒后人体处于麻醉状态就会降低身体器官正常的代谢功能,导致血糖、血脂、血压波动较大。早睡早起也是一个很有效的养生降糖方式,让人体各器官在最佳的运作和休息时间进行工作,对身体的代谢是很有帮助的。

3、管住嘴,少食多餐

管住嘴是很多糖尿病人最基本的要求,含糖的食物一定要少吃或者不吃。升糖指数高的食物尽量也要避免多吃,一顿饭不要吃太饱这样可以避免餐后血糖上升太快;如果饿了,可以分餐进食,多吃几顿减少饥饿感,还有助于肠胃的消化吸收。

1个实用的降糖食物:

大家可能知道有很多食物中都含有降糖的活性成分,而在我国《中华人民共和国药典》中所承认具有调节血糖,辅助治疗糖尿病和高血脂症的食物之一就是蜂胶。

因为蜂胶的代表性成为黄酮类化合物中的芦丁、梓醇、黄芪具有明显的将血糖效果,槲皮素、姜黄素具有清理血管,增强毛细血管壁通透性的作用;此外蜂胶中的微量元素铬元素又是参与胰岛细胞工作的元素之一,因此黄酮含量高的黄酮素蜂胶作为“药食同源”,也被很多糖尿病患者所使食用,辅助降低血糖。

所谓是药三分毒,如果想减少降糖药和胰岛素的用量,降低对其的依赖性,大家不妨按照所讲的方式体验一下,但是每个人的体质不同,如果大家有更好的降糖方式,也可以分享出来!